‘Welkom! Pak maar een kruk of een kussentje.’ Cursusleider Marleen Laroy-Noordzij verwelkomde afgelopen woensdagavond twaalf studenten op de introductieavond in de stilteruimte van de Vrijhof. Ze vertelt: ‘Vanuit mijn werk als psycholoog binnen de zorg voor verstandelijk beperkten, begeleid ik studenten in hun afstudeerfase. Daar merk ik dat er veel druk, stress en prestatiedrang op studenten afkomt. Er is weinig aandacht voor de vraag hoe je daar het beste mee omgaat. Onderzoekers doen binnen de master positieve psychologie wel onderzoek naar deze vraag. Toch zijn er geen praktische trainingen voor studenten, afgezien van wetenschappelijke experimenten. Daarom zocht ik contact met het SPE en organiseerden we samen deze training.’
Focus op zingeving
‘De studentenbegeleiding van de UT biedt ook een mindfulnesstraining aan studenten’, vertelt Janneke Bekhof, studentenpastor SPE. ‘Toen we het idee samen besproken, kwamen we er achter dat onze focus ergens anders ligt. Wij trekken de training breder dan alleen studiegerelateerde zaken zoals de afdeling studentenbegeleiding doet. In mijn ogen kan juist mindfulness leren aandachtiger bezig te zijn met het spirituele, bijvoorbeeld bidden. Mindfulness is geen spirituele- maar een vaardigheidstraining, maar kan wel leiden tot het nadenken over zingeving.’
Praktisch
‘De training is heel praktisch’, zegt Marleen. ‘Mindfulness leert je om gedachten te laten komen en weer te laten gaan, of ze nou positief of negatief zijn. Mindfulness komt niet op je af als een black box, maar je doet alles zelf. Je maakt je vaardigheden eigen door herhaling. Tijdens de bijeenkomsten oefenen we verschillende meditatievormen en praten we over hoe we deze ervaren. We reflecteren ook op het ‘huiswerk’, het is de bedoeling dat er elke dag geoefend wordt. Studenten krijgen geluidsbestanden met oefeningen mee naar huis. Ik hecht aan werken met heldere methodieken. In de training werk ik met evidence based programma’s. Mijn persoonlijke ervaring is dat ik tot op heden veel stress heb, maar vroeger nooit heb geleerd hoe ik daar mee om moet gaan. Dat had ik graag geleerd tijdens mijn studententijd. Je leert van alles, maar niet hoe je alles tegelijk moet doen. Dan is het belangrijk om aan het roer te staan van je eigen leven en te leren vallen en opstaan.’
De training bestaat uit acht bijeenkomsten op woensdagavond van 19.30 uur tot 22.00 uur, verspreid over de maanden september, oktober en november. De eerste training vindt plaats op 10 september in de stilteruimte, kamer 303 in de Vrijhof. Er zijn voor deelnemers geen kosten aan de training verbonden.
